開始這篇文章之前，我想先和大家分享自己的一段經歷。
在我高三的時候，我們班主任曾經和我們一再強調勞逸結合的重要性。比如校運會時鼓勵我們多參加，放開了玩；晚自習前的休息時間，也會允許我們用自己喜歡的方式放鬆；甚至還會在距離聯考不到一個月的時間，拿出兩節課的時間帶我們到操場上玩遊戲。
正因如此，我在聯考的時候並不會過分緊張，反而能用比較好的心態去應對。現在回憶起高中生活，腦海里浮現的不是一片漫無邊際的題海，也不是令人感到壓抑的教室，反而是一段非常美好充實的時光，是朝著一個既有目標努力的快樂。
由於這樣的經歷，勞逸結合的觀念對我影響甚遠。在工作之後，我時常會遇到令人頭疼焦慮的情況，每當遇到焦慮的事情，我都會通過各種方法讓自己快樂起來。比如給自己買一個小禮物，或是動手給桌面上的模型做個塗裝……而這一切的背後，都有一個共同的核心：熱愛。
▍用熱愛對抗焦慮
前段時間，我寫了一篇 的文章。其中就有提到在高強度工作下，急需一個出口來消解這份情緒，於是才購入了這台 GameBoy。在後來，我又改了兩台 GBA，分別改成了 IPS 高亮屏和全貼合反射屏。而這兩台 GBA 也是出於消解焦慮情緒的目的而入手的。
改造前（左）與改造後（右）
在拆裝改造的過程中，我能夠很好地進入心流狀態，沉浸於手頭的動作，從而忘記那些令自己焦慮的事情。當我從心流狀態中恢復，那些焦慮情緒也隨著事情的遺忘而被消解掉，留下的只有完成了一個新作品的快樂與滿足。不僅是改造遊戲機，鋼彈模型、樂高對我來說也有同樣的作用。
如果你還沒找到適合自己的放鬆方式，或許可以從自己所熱愛的東西入手，讓這份熱愛消解掉那些負面情緒。
模型，是我桌面上的無言好友
在情緒不好的時候，我會非常願意購入自己喜歡的模型、可動人偶。因為「購買喜歡的東西」這一行為能夠讓我當下的情緒得到緩解，不會積壓在心裡導致更糟的情況。
與此同時，模型在到手之後還能完成拼裝、造型、拍照，甚至是塗裝等動作，這其中的每一步都能讓我感到放鬆。當我把模型擺在桌面上，它們仿佛就成了我的無言好友，在我工作、焦慮時默默陪伴著我，給我無形的力量。
最近很喜歡的一隻老模型
我對於所謂「收藏」或「從動畫走入現實」的滿足感其實並不強烈，畢竟我買的很多模型其實並沒有看過它的作品，甚至有的模型還是原創角色。我更樂意把這些模型當作一個「完成作品」的機會來看待，拼裝模型可以在拼裝時融入自己的想法，用塗裝、水貼等方式為它點綴，把它變為專屬於自己的作品。
早些年做的一台 HG GTO RX-78-2
成品模型則可以通過擺造型、拍照的方式來提供源源不斷的樂趣，甚至像粘土人這樣具有統一規格的產品系列，還可以打破不同角色之間的「次元壁」，在桌面上開啟一場跨界聯動。
正是因為熱愛，模型於我而言就像是桌面上的一片精神伊甸，讓我短暫從生活的重壓逃離，回到童年無憂無慮的遊樂時光。即便只是給模型簡單拍拍照片，隨手擺幾個姿勢讓它們互動，也足夠讓我放鬆下來了。
如果你想入坑模型的話，我的建議是三思而後行。畢竟現在模型市場亂象叢生，許多模型的價格都被奸商哄抬到了不屬於它的高度。此外，不同的模型都有它所適合的人群，如果能理清自己的需求再入手，往往能少踩坑，更快找到適合自己的模型。
如果想要入坑模型的話，我之前寫過的這幾篇文章或許能幫到你：
不過，我並不建議你為了入坑而入坑，畢竟我們玩模型最終的目的是為了給自己帶來正面情緒，而不是為了給自己增加任務。當你發現模型沒能給你帶來放鬆的感覺，不妨試著及時放棄。
遊戲，是逃離生活的「任意門」
除了模型之外，我還有一大熱愛便是遊戲與遊戲機。不光是玩遊戲的過程可以讓我感到放鬆與快樂，就連折騰遊戲機本身也足以讓我感到愉悅。前文有分享我折騰 GameBoy 的經歷，其實我也曾折騰過 NDS，甚至自己用兩台壞掉的 NDS Lite 攢成了一台完整可用的設備。這些折騰的過程，不但能夠給我帶來片刻的心流體驗，也能幫助我對這些老設備有更深的了解。
在玩遊戲的過程中，我也可以很好地沉浸在遊戲世界裡，享受遊戲的樂趣。這份樂趣可以是在《薩爾達傳說》里被好奇心驅動著探索海拉魯；也可以是在《超級瑪利歐兄弟：驚奇》里一次次感嘆關卡的精妙設計；抑或是在《GTA V》里開著跑車在洛聖都街頭漫無目的地閒逛。遊戲就像是一扇逃離生活的「任意門」，讓人能夠暫時遠離那些焦慮與不滿，來到一片充滿快樂的淨土。
比如在《薩爾達傳說 王國之淚》里造一台二足機器人
正因如此，我在選擇遊戲時也會更多考慮到那些能夠讓我感到放鬆的遊戲。即便是有挑戰性的遊戲，最好也能像《瑪利歐》系列的作品那樣有恰到好處的難度曲線，以及能夠持續帶來正反饋的設計。
恰到好處的難度，完美通關也不是什麼難事
通常來說，我會基於以下三點進行考量：
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新鮮感：遊戲是否能給我提供不一樣的感覺，包括遊戲的創意、玩法的創新等；
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自由度：遊戲的任務感是否足夠低，我不喜歡任務感太強的遊戲，也不希望看到一個滿是問號的地圖；
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是否有戳中我的點：遊戲是否有一個或多個特色足夠吸引我，比如《超級瑪利歐》系列的關卡設計，《GTA》系列的城市風貌等。
當然，對遊戲的喜好因人而異，我的選擇標準並不一定適合所有人。如果你對選擇遊戲有自己的看法，請以自己的標準為主，選擇最適合的遊戲，才能讓自己充分得到放鬆。如果你還沒有找到自己喜歡的遊戲，我會向你推薦任天堂第一方的遊戲，它們未必會完全對上你的口味，但相信至少不會讓你失望。
雖然遊戲是逃離生活的一道「任意門」，但逃離生活不意味著逃避生活。短暫地從生活壓力中抽身出來，投入遊戲世界，不是為了讓快感刺激大腦，去逃避那些不想面對的現實。反而是讓遊戲充當大腦的間隙，讓自己的思維能夠得到放鬆，從而以更加客觀冷靜的視角去審視生活中的壓力。
截圖自《女神異聞錄 5 皇家版》
在遊戲世界中，我可以讓現實里的壓力得到釋放，通過遊戲中「努力 - 提升 - 成就」的正反饋來獲得源源不斷的樂趣，從而消解掉現實生活中「努力努力再奴隸」的負面情緒。與此同時，在遊戲中所經歷的點滴也會反作用於現實生活，讓我對現實再多一層思考。
比如前段時間我在玩《女神異聞錄 5 皇家版》時，在奧村宮殿裡見到了企業家眼中的員工不過是流水線上毫無尊嚴的機器人；在與丸喜的交談中，我也開始反思「直面現實」與「沉醉於虛假繁榮」之間的取捨。雖然只花了 200 小時左右就通關了遊戲，但遊戲中的經歷卻讓我像在另一個世界，花上整整一年時間經歷了一段「保護觀察」期，認識了許多朋友，熟悉了一條條陌生的街道……
截圖自《女神異聞錄 5 皇家版》
現如今，在工作、生活中總會有各種壓力讓我們喘不過氣。而遊戲仿佛成了消解負面情緒最具性價比的選擇，只要花上幾百塊，就可以買到上百個小時逃離生活的機會。祝你可以找到那扇「任意門」，幫你逃離煩悶的工作與生活。
▍放過自己，出去走走吧
無論是模型還是遊戲，我在分享的時候都不可避免地提到了「片刻」「短暫逃離」這樣的字眼。的確，我所熱愛的東西雖然能為我消解掉部分負面情緒，但它們更像是短期的鎮痛藥，離開那段心流後，往往還是會為各種事情感到焦慮不安。
我覺得自己算是一個「不會休息」的人，即便是假期，我也更願意在家裡打打遊戲、看看影片。這些事雖然可以消磨時光，提供短暫的快樂，但並沒有讓我獲得「休息」的實感。當我結束這些事情時，反而會覺得有一陣空虛感，甚至有時還會對此感到內疚，覺得自己浪費了寶貴的休息時間。
於是，我學會了「放過自己」。
此前，我總是對自己有很高的要求，想將所做的一切都盡力做好。這也導致我的壓力隨著工作內容的增多而日益變大。直到上個月，我和女友趁著年假去日本玩了 9 天，我才發現適當放過自己，反而能讓自己生活得更開心。
拍攝於奈良公園
放過自己，並不是說降低對自己的要求，而是學會放下對工作的執著，把目光聚焦於自己和生活之上。我相信高要求可以讓自己得到真正的提升和成長，但學會好好生活，才能讓自己不至於被所謂的「成長」所束縛，也能讓我更清楚地明白自己想要的是什麼，而不至於被各種 PUA 的話術蒙蔽雙眼。
在日本的這段時間裡，我得以放下工作的包袱，好好享受假期。當我的大腦從工作的思路中抽離出來，看到更廣闊的世界之後，對多年前風靡網路的那句「世界那麼大，我想去看看」突然有了種跨越時空的共鳴。我可以放心地把電腦留在房間，只帶著相機輕裝出門，不用擔心突然有什麼工作需要處理；可以關掉手機的通知，回到專屬於自我的寧靜生活。
正因如此，我也得以在 USJ 盡情地享受「幻想照進現實」的爽快感、在奈良公園用相機捕捉野生小鹿的可愛瞬間、在清水寺為女友戴上訂婚戒指……在回顧自己這趟旅程時，才發現自己過去並沒有好好對待「生活」這件事。我們或許需要有這種「忙裡偷閒」的勇氣，學會適當放下那些令自己不愉快的事情，在繁重的工作中，撬出那條讓自己喘息的縫隙。
我現在的電腦壁紙就是在 USJ 拍的照片
如果你也深陷焦慮的情緒，不妨嘗試出去走走吧。不一定是要出國遠遊，哪怕只是在自己居住的城市裡探索那些未曾到訪的街道、公園，或是買張高鐵票趁著周末去周邊城市走一走，或許都能讓你的心情有所好轉。
▍生活值得為之快樂
如果把時光往回撥幾年，我或許很難想像自己會說出「生活值得為之快樂」的話。那時的我正飽受抑鬱症的折磨，一度要靠藥物的作用才能勉強入睡。我曾固執地否定生活的價值，認為這種糟透了的生活不值得我們為之努力。
說句俗套的比喻，在這種陰霾的生活下，熱愛正是陽光透過來的那道縫隙，讓我重拾對生活的熱情。無論是模型、遊戲這樣的愛好，還是旅遊、散步，都能讓我從中獲得放鬆的感覺。最近從日本回來以後，更是發出了「生活值得為之快樂」的感嘆。
熱愛本身是一件因人而異的事情，我們可以熱愛模型與遊戲的樂趣，也可以在音樂與舞蹈中忘卻煩惱。每個人放鬆的方法並不相同。我認為能夠讓我快樂的事情，未必能讓別人快樂（至少我女朋友在拼樂高的時候就很煎熬）。
熱愛能夠幫助我們對抗焦慮，但最值得熱愛的，依然是我們的生活本身。
我之所以寫下這篇文章，只是希望與大家分享我「忙裡偷閒」的一些經歷。如果這篇文章對你產生了一些啟發，我感到非常榮幸。即便這篇文章沒能給你帶來任何參考價值，也祝你能夠早日找到適合自己的放鬆方式。
註：題圖由 ChatGPT 生成。
