央視《足球之夜》專題節目播出《綠茵逐夢 馬寧的世界盃征途》訪談內容，46 歲中國國際級主裁判馬寧
公開分享長期身材管控細節，超強自律程度引發全網球迷熱議。
採訪中馬寧親口透露，自己常年將體脂率穩定維持在 11% 上下。對比普通 46 歲男性 14%-24% 的正常體脂區間，這一數值已經看齊職業現役足球運動員標準，也是他能夠連續兩屆登上世界盃執法舞台的體能根基。
在飲食管控上，馬寧定下硬性規則：自 40 歲之後，豬肉、牛肉、羊肉等所有紅肉一口不碰。他解釋，年輕時高強度訓練後攝入紅肉可以高效補充營養，但年過四十人體基礎代謝逐步下滑，紅肉過量攝入會加重身體負擔，不利於長期體脂穩定。日常用餐他主動加大蔬菜攝入量，吃沙拉摒棄高熱量奶油沙拉醬，只用醬醋汁簡單調味；同時他也糾正大眾誤區，低體脂不等於戒掉碳水，賽前依舊會科學補充碳水儲備體能。談及克制口腹之慾的原因，馬寧直言：享受美食並非首要目標，自己所有飲食讓步，都是為了裁判事業的夢想。
除飲食之外，馬寧保持固定訓練節奏，每日投入約兩小時系統化訓練，覆蓋力量、爆發力、折返衝刺、靈敏度、耐力多個項目。世界盃裁判准入體能考核門檻嚴苛，75 米折返跑多組循環且休息時間極短，他每次考核都能輕鬆達標；正式比賽中單場跑動距離普遍突破 10 公里，高強度急停、變向、持續奔跑對身體消耗極大，低體脂搭配充足肌肉量，保障了他全程穩定的執法移動能力。
