研究表明，睡眠不足是炎症發展的一個重要因素，但有新研究發現，這種炎症水平可以被抵消。
近日，清華大學體育部的研究人員發表的一項研究顯示，對睡眠不足的人來說，每天進行20分鐘中度至劇烈運動，能夠降低睡眠不足相關的炎症水平，不過運動超過20分鐘，抗炎的效果不會更好。
一般來說，熬夜後應該好好睡一覺，恢復因工作帶來的身心疲憊，然後再考慮鍛煉身體。
這裡需要強調的是，我們通過長期運動來控制體重、提高自身免疫力，這個思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜後立刻進行大強度的運動。
如果熬夜了，要先通過充足的睡眠來讓身體恢復到比較好的狀態後再進行運動，因為我們身體需要充足的睡眠才能進入深度放鬆狀態，從而起到恢復體力和精力的目的。
另外一個事實是，即使不是整夜不眠，每天少睡一兩個小時，實際上也是在進行一種「慢性熬夜」。這種睡眠不足的狀態，對身體健康和心理狀態都有著不容忽視的負面影響。
長期睡眠不足可能導致情緒波動、焦慮和抑鬱傾向。人們可能會感到更加易怒，對日常生活的壓力更加敏感。長期睡眠不足還可能影響人的社交能力和生活質量，降低生活的整體滿意度。
