傳統觀念常認為電子遊戲不利於身心發展，但最新科學研究卻揭示了其積極一面。
一項發表在權威期刊《自然·通訊》上的大規模研究表明，規律性地玩某些類型的複雜電子遊戲，能夠有效鍛煉大腦認知功能，甚至可能使其生物年齡更年輕。
研究由科學家卡洛斯·科羅內爾主導，發現經驗豐富的遊戲玩家大腦運作效率更高，在處理資訊時表現得比同齡非玩家更敏捷，其大腦的認知狀態平均估算年輕約四歲。
關鍵並非所有遊戲都有此效果，研究指出，簡單的益智應用或填字遊戲益處有限，真正起作用的是那些需要快速決策、多任務處理和戰略規劃的遊戲。
具體而言，像《星際爭霸2》這類即時戰略遊戲，能有效增強與執行功能相關的神經連接。
實驗中，新手玩家在一個月內遊玩約30小時後，認知能力就顯示出可測量的提升。
而《決勝時刻》《鬥陣特攻》等快節奏射擊遊戲，則被證實能顯著訓練玩家的視覺注意力、資訊篩選能力和學習適應性，使他們在複雜環境中能更快做出反應。
不過，專家強烈強調「適度」與「質量」原則。心理學教授肖恩·格林將遊戲比作飲食，強調內容選擇的重要性。
研究建議，單次遊戲時長控制在30至60分鐘為佳，且需不斷挑戰新遊戲或更高難度，以持續刺激大腦。
一旦對某個遊戲過於精通，其訓練效果就會減弱。
重要的是，切勿沉迷，遊戲的健康益處僅在合理使用的範圍記憶體在。
