2026年10月《內科雜誌》刊發的一項覆蓋48萬餘名國人、隨訪9年的研究證實，每周飲茶≥3天可使心血管疾病發病風險降低11%。
研究總結出5個健康飲茶關鍵點：紅茶護心效果最佳，綠茶次之；宜飲常溫或溫熱茶，燙茶會使風險升高16%；中等濃度最優，濃茶保護作用衰減；每日6-8杯為統計最佳區間，日常推薦5-10克茶葉即可；搭配不吸煙、高運動量等習慣，風險可降45.2%。
研究同時警示兩種錯誤方式：長期喝濃茶會干擾心率血壓、影響睡眠與消化；常飲超65℃燙茶不僅增加心血管風險，還可能誘發消化道慢性病變甚至癌變。
這項大樣本研究為傳統飲茶習慣提供了科學佐證，適量、適溫、中等濃度的飲茶搭配健康生活方式，是性價比最高的護血管手段之一。
