相信大家都聽過一個流傳很廣的說法：吃飯時不能喝水，因為它會直接沖淡胃酸，導致消化不良。然而，這種說法是否真實呢?其實，根據健康科學普及，我們日常生活中已經攝取足夠多的水分，難以再明顯影響胃酸濃度和消化能力。無論何時吃飯喝水，本質上並無區別。
如果飯前喝水或喝湯，能有效增加飽腹感，以此減少進食量，有利於控制體重。需要重視的是，夏天過度飲用水，可能會使胃酸稀釋，引發短期內食慾下降。部分網友表示，過去幾年一直誤解了這一點，不敢在吃飯時喝水。現在知道真相後，他們可以安心喝水啦。
那么正常情況下，我們也可以通過公式計算每日適合的攝入水量：體重（公斤）×0.03=每日健康飲水量（升）。
