研究表明，兩性的身體可能呈波浪式衰老，其中一次明顯的加速發生在45歲左右。科學家認為，隨著年齡的增長，細胞、組織和系統都會退化。這種退化甚至會導致癌症、關節炎和阿爾茨海默病等與年齡有關的疾病。
65歲以後患老年疾病的風險直線上升，但到了40多歲，我們也將不可避免地面對冰冷的生物學現實：身體將不如以前強健，也不會像以前那樣進行快速修復或代謝。40多歲作為一個轉折點，是對抗衰老和未來更嚴重健康問題的關鍵時期。
佛羅里達州整形外科醫生賴特表示，「因為衰老正在追上我們，女性正在快速失去雌激素，所以40多歲的人會突然發現自己不如以前了。」科學依據表明，通過力量訓練和激素治療可以對抗這些問題。
雌激素和睪丸激素促進生殖，它們也會向肌肉細胞發送信號以進行複製和生長。當水平降低，這些細胞就很難更新和發育，從而導致肌肉虛弱。現在，越來越多醫生開始向中年患者推薦更年期激素療法，還鼓勵患者增強體力，以避免骨折等傷害。
有證據表明，隨著年齡的增長，進行力量訓練不僅可以對抗肌肉衰老，防止受傷，而且對新陳代謝、心臟和大腦都有好處。
40多歲是身體開始挑戰極限的關鍵時期，鍛煉目標可能需要改變，即更多地挑戰日漸老化的肌肉和避免受傷。40多歲的時候專注於力量訓練，便是承認這種改變，也是意識到可以用新的方式來強化身體。對於不經常鍛煉的人來說，這意味著要練就一個比以往任何時候都更強壯、更健康的身體。
