近期有流言稱「運動時出汗即為排毒」。不過，專家強調，人體排泄的汗水中99%為水分，僅有1%為毒素。同時，排毒效果極小。然而，儘管出汗並無排毒功能，人們仍應堅持適度運動，鍛煉對提高體能具有重大意義。
運動熱身有助於打開皮膚細小血管，加速血循，增強血管韌性，預防高血壓。此外，運動還能加快新陳代謝速度，有利於消化及神經系統調控。
夏季往往食慾減退，此時運動可促進腸道蠕動，進而優化消化進程。尤其針對便秘人群，適當的運動出汗能緩解此症狀。值得注意的是，過度出汗易致疲勞，戶外活動需保持體力充沛;切勿在出汗後飲用冰冷飲品，而應選擇適量常溫水或淡鹽水補充體液。
