現今不少人習慣於睡前躺在床上瀏覽手機資訊，特別是職場人士，他們將此視為每天壓力最大之後唯一的休息瞬間，產生了不捨得入睡的心理，逐漸形成失眠現象。
據眼科專家介紹，在暗環境下注視手機螢幕，嚴重危害視力健康，損壞淚腺細胞功能，使得眼部乾澀疲憊。現實生活中，不少急性閉角型青光眼患者正是因為長期在黑暗中玩手機而引發病情。
夜晚玩手機不僅對眼睛造成傷害，也會顯著影響睡眠狀況，久之，甚至可能導致精神萎靡。根據先前美國某睡眠評估機構針對2000多人的睡眠數據調研結果，高達78%的被訪者患有報復性睡眠拖延症，即延遲充足的睡眠以完成瑣碎之事。
這種報復性行為表現出整體的生活與工作失衡狀況。研究進一步指出，當感光視覺神經細胞暴露在藍光照射下長達八分鐘時，人體將持續保持清醒達1個小時以上，進而擾亂生理節律。
總而言之，睡前過度依賴手機將導致入睡困難、進入熟睡所需時間增加、睡眠品質顯著下降等問題。
