就在今天凌晨，一項讓國內用戶苦等了兩年的健康功能，終於正式登陸國行 Apple Watch。
它就是睡眠呼吸暫停通知。
其實早在 2024 年，蘋果就已經為 Apple Watch 帶來了這項能力。只需要戴著手錶睡覺，Apple Watch 就能監測睡眠期間的呼吸紊亂情況，並在發現持續存在中度至重度睡眠呼吸暫停跡象時，主動提醒用戶。
但直到今年 9 月，蘋果的「移動睡眠呼吸暫停跡象提示軟體」才終於獲得國家藥監局批准。而隨著今天的系統更新，國行用戶也終於補齊了這塊健康拼圖。
睡著後還在守候的 Apple Watch
好消息是，這項功能並不是最新一代 Apple Watch 的專屬福利。
根據蘋果公布的支持範圍，Apple Watch Series 9 及後續機型、Apple Watch Ultra 2 及後續機型，以及 Apple Watch SE 3，都支持睡眠呼吸暫停通知。
某種程度上，如果你買 Apple Watch 是衝著睡眠呼吸暫停通知來的，甚至不必花大價錢請 Ultra 來值這個夜班——其實一千出頭的 Apple Watch SE 3 也能勝任。
還是跟前文提到的一樣，這次的睡眠呼吸暫停通知並不是一次悄悄的「熱更新」。想要用上它，還得先把 iPhone 和 Apple Watch 分別升級到最新的 iOS 和 watchOS，再完成相應的設置。
開啟的方法也很簡單。
首先，你得確保 Apple Watch 已經開啟睡眠跟蹤功能。
打開 iPhone 上的「健康」App，在「瀏覽」或「搜索」中找到「睡眠」，點擊「設置睡眠」下方的「開始使用」，按照指引設置睡眠目標、就寢和起床時間，並打開「通過 Apple Watch 跟蹤睡眠」選項。
如果你之前已經設置過睡眠功能，也可以打開 iPhone 上的 Watch App，進入「我的手錶」—「睡眠」，檢查「通過 Apple Watch 跟蹤睡眠」是否已經開啟。
完成這一步之後，才能正式設置睡眠呼吸暫停通知。
再次打開「健康」App，點擊右上角的個人頭像，進入「健康核對清單」，找到「睡眠呼吸暫停通知」，點擊「設置」。隨後按照提示確認出生日期、是否曾被確診患有睡眠呼吸暫停等資訊，完成引導即可。
同樣，你也可以從「健康」App 的「瀏覽」—「呼吸」頁面，找到對應的功能入口。
需要注意的是，這項功能僅僅面向年滿 18 周歲、以及此前未被診斷患有睡眠呼吸暫停的用戶。
最後的一步也非常簡單，就是戴上 Apple Watch，晚安瑪卡巴卡。
不過，我們不能將睡眠呼吸暫停通知當成一個實時的呼吸停止報警器，它也不能在你發生症狀的時候用震動把你叫醒。
我覺得它更像一位長期值守的健康觀察員，通過持續記錄和分析你的睡眠數據，尋找那些可能被忽略的呼吸異常跡象。
也因此，根據蘋果的要求，用戶需要在 30 天內至少佩戴 Apple Watch 入睡 10 個晚上，讓系統收集足夠的數據。
系統每 30 天進行一次評估。如果在這一周期內，至少一半的有效監測夜晚被判定為「呼吸紊亂上升」，就可能向用戶發送中度至重度睡眠呼吸暫停跡象通知。
如果收到通知，用戶還可以通過「健康」App 導出一份 PDF 健康報告，將相關數據提供給醫生，進一步討論是否需要接受專業檢查和後續診療。
當然，即使沒有收到通知，你也可以隨時打開 iPhone 上的「健康」App，查看每晚的呼吸紊亂情況。
系統會將監測結果分為「上升」和「未上升」兩個等級，除了查看單晚的數據，還可以切換過去一個月、六個月或一年的時間範圍，看看自己的呼吸紊亂情況有沒有發生變化。
一塊手錶，怎麼知道睡覺時有沒有暫停呼吸？
Apple Watch 是怎麼實現睡眠呼吸暫停通知的？
答案藏在 Apple Watch 早已有之的加速度計里。
雖然我們睡著之後看起來一動不動，但身體其實一直在隨著呼吸產生細微的運動。當呼吸受到干擾時，這些動作也可能跟著發生變化。
我們肉眼很難感知到如此程度的變化，不過 Apple Watch 的加速度計卻能夠捕捉下來。再經過算法分析，便能從中識別出睡眠期間可能出現的呼吸紊亂跡象。
不過話已至此，我們真的需要一塊手錶，來提醒自己有沒有好好呼吸嗎？
一個數據或許就能說明問題：
據統計，全球超過10億人患有睡眠呼吸暫停，而其中近 80% 的患者尚未確診。
也就是說，許多人甚至不知道，自己每天晚上睡覺時，可能正在經歷一次又一次的呼吸中斷。
這其實不難理解。
因為面對睡眠呼吸暫停，最尷尬的一點在於，它偏偏發生在我們最沒辦法觀察自己的時候——也就是睡著以後。
即使第二天醒來依然疲憊，也很容易把原因歸咎於，是不是昨天又熬夜了、還是工作壓力大，或者單純沒睡好；有些朋友睡覺時鼾聲如雷，家人早已習以為常，甚至覺得這是睡得香的表現。
而正是這些習以為常的認知和誤解，讓睡眠呼吸暫停的種種跡象變得不那麼容易被察覺。
長期未經治療的睡眠呼吸暫停，還可能增加高血壓、心臟疾病、腦卒中等健康風險。
因此，睡眠呼吸暫停通知的加入，讓 Apple Watch 的健康監測又延伸到了一個容易被大家所忽略的維度。
所以對於 Apple Watch 用戶而言，這絕對是一個利好功能，意味著日常健康監測又多了一重保障。那些原本難以自行察覺的呼吸異常，如今有機會通過佩戴 Apple Watch 被發現和重視。
我們當然樂於看到，這項期待已久的健康功能，終於來到國行 Apple Watch 用戶的手上。
不過，還是希望每位朋友都能夠安心入睡，不會收到來自手腕的健康風險提醒。
但如果有一天，身體真的出現了那些我們自己未曾察覺的變化，我們也希望，手腕上的這塊小小螢幕幕，能夠及時給出一個值得重視的信號。
一塊「以人為本」的手錶
也就在前兩天，蘋果前 CEO 庫克在北京接受專訪時，被問到了這樣一個問題：未來十年，Apple Watch 還會如何發展？
在他看來，Apple Watch 的未來，是成為每個人健康的「個人守護者」，幫助用戶過上更健康的每一天。
（插影片）
不過某種程度上，它也是蘋果過去十多年一直在努力實現的目標。畢竟，我們常常能聽到庫克在不同的場合聊到類似的故事：
一位 Apple Watch 用戶，因為手錶發出的健康警報，及時發現了潛在的身體異常；或者在車禍發生後，因為 Apple Watch 自動發出的緊急求救資訊，最終獲得救援。
對於絕大多數消費電子產品來說，「改變生活」已經是一種極高的褒揚。但 Apple Watch 是少數真正能夠將「挽救生命」作為產品價值之一的消費電子設備。
這背後，其實隱藏著 Apple Watch 過去十多年產品演進的一條重要線索。
2014 年，蘋果第一次向世界展示 Apple Watch 時，它的更多被定為一款「融合科技與時尚的智能手錶」，甚至帶有一定的奢侈品屬性。
不同材質的表殼、豐富的錶帶，甚至曾推出過採用 18K 金表殼的 Apple Watch Edition，也在側面應證，Apple Watch 除了智能功能，蘋果也在努力強調它作為一件個人配飾的價值。
它不僅是一款電子產品，還是一件能夠表達審美、品位和個人身份的物品。
隨著產品不斷疊代，蘋果逐漸找到了 Apple Watch 更清晰、也更有競爭力的定位：個人健身助理。
大家熟悉的許多 Apple Watch 功能也由這一定位慢慢生長出來，活動圓環、運動記錄、心率監測、各類運動模式，以及後來不斷強化的運動數據分析。它也變成了能夠真正參與用戶日常生活的健身設備。
在這個階段，Apple Watch 的價值或許更多是「鼓勵你變得更好」，多走一點路、多完成一次鍛煉。活動圓環的誕生就是這種思路最典型的體現。
再往後，從高低心率提醒、心律不齊通知，到心電圖功能，再到手腕溫度感測、睡眠期間呼吸頻率追蹤、睡眠呼吸暫停跡象通知，以及高血壓跡象通知，Apple Watch 所能觀察到的身體資訊越來越豐富。
與此同時，跌倒檢測、車禍檢測和緊急 SOS 等安全功能，又讓它的作用從日常健康管理延伸到了關鍵時刻的生命安全。
某種意義上，Apple Watch 已經成為普通人日常佩戴的、集成度極高的個人傳感器平台之一。
這塊小小的手錶里，除了在不斷增加著新的傳感器和健康監測能力，或許更重要的是，這些資訊不再只是運動表現的反饋，而是幫助用戶理解自身健康狀況的線索。
Apple Watch 開始嘗試回答另一個問題：「你的身體正在發生什麼？」
正如庫克在這次專訪中所說，蘋果希望把那些用戶原本無法獲得的身體資訊交到他們手中。
無論是鼓勵人們多運動、多站立，還是在必要時提醒他們尋求醫生的幫助，這些功能最終指向的，都是讓用戶更了解自己的身體，並擁有改善健康的主動權。
回過頭來看，從一個智能通訊的裝飾系的產品，到個人健康的助手，我們會發現這些產品定位的變化身後，其實始終有一個不變的核心：
Apple Watch 是蘋果所有產品中，與人關係最緊密的設備之一。
除了充電的時間，它可能是每天接觸你的身體時間最長的電子設備——這種天然的貼身屬性，是其他大多數消費電子設備很難建立的。
而在 AI 時代，這種與人之間的緊密聯繫，可能會成為 Apple Watch 更重要的競爭優勢。
畢竟，真正個性化的智能體驗，不僅取決於 AI 本身有多聰明，也取決於它對用戶有多了解。
它需要知道你是誰，也需要理解你此刻正在做什麼、處於怎樣的狀態，以及可能需要什麼。
這恰恰是 Apple Watch 最獨特的價值所在。
從心率、睡眠、運動等身體數據，到用戶所處的環境、日常活動和生活習慣，Apple Watch 能夠以一種相對自然、持續的方式，感知和積累有關用戶的個人上下文。
因此，在可以預見的未來，隨著 AI 能力不斷深入，Apple Watch 的角色也可能發生新的變化：
它不再只是記錄和反饋用戶的身體狀態，而是讓整個蘋果生態能夠基於這些資訊，提供更加主動、個性化的智能服務。
今年 Apple Watch Series 12 的 Recap 功能，已經讓我們看到了這種未來的雛形。感興趣的朋友可以跳轉閱讀我們此前的相關文章，……
當然，未來的 Apple Watch 究竟會變成什麼樣子，現在還很難給出確定的答案。但至少在今天，它已經能夠通過持續的感知和記錄，幫助我們發現那些原本容易被忽略的身體變化。
畢竟好的科技不只是擁有更強大的能力，也應該知道如何讓這些能力真正服務於人。
這或許也是 Apple Watch 從誕生至今，始終沒有改變的方向：讓科技離人更近。
