50歲，已經年過半百，雖然還沒有成為老年人，但是已經在中年人的道路上徘徊了，衰老可能會越來越快。特別是女性在50歲左右就會出現更年期，身體中的雌激素水平會逐漸顯著下降，身體上的改變也會越來越多，但是在衰老的路上，我們有沒有辦法保護自己，讓自己更健康？
有研究發現，限制進食後機體產生飢餓感，而飢餓感本身就能影響基因表達，從而達到延緩衰老的目的。
研究者表示，限制進食時產生延緩衰老的益處與具體食物種類或營養多少無關，僅飢餓感本身就足以產生抗衰老、延長壽命的益處。2022年，美國德克薩斯大學西南醫學中心的研究人員在《科學》期刊上發表一項研究發現，只需少吃就能改寫衰老基因，延長壽命35%。
科學家發現其背後的機制在於飢餓改變了衰老基因。隨著年齡的增長，我們體內與炎症有關的基因會變得異常活躍。然而有些輕微炎症，我們在生活中並不能及時感覺到。
我們應該重視炎症，它相當於一種慢性疾病，它會不斷破壞人體內的健康細胞，損傷細胞最終走向衰亡。而適當保持飢餓感，能加速「細胞自噬」，清理了衰老細胞，保持了細胞的年輕活力。
「適量有益，過猶不及」，生活中不要總是吃太飽、太撐，儘量保持適當飢餓感。如果每頓飯都吃太撐，會帶來肥胖、胃腸道疾病、膽囊疾病等問題。對一般人群來說，最好飯吃七八分飽，時常讓身體保持微微的飢餓感。特殊患病人群，比如常低血糖的人群等，飲食遵醫囑。
