平衡好工作與生活，或能給健康帶來明顯益處。一項最新研究顯示，年度工作時長每減少1%，人群肥胖率平均可下降0.16%。
該研究在2026年歐洲肥胖大會上發布，由澳大利亞昆士蘭大學研究團隊完成。研究認為，除飲食和運動外，能否擁有充足時間經營健康生活，也是影響肥胖風險的重要因素。
團隊分析了1990至2022年33個OECD國家數據，涵蓋工作時長、肥胖率、收入、城市化等多項指標，數據來源於世衛組織、世界銀行等權威機構。結果顯示，工時與肥胖率呈明顯關聯，且存在性別差異：工時每減少1%，男性肥胖率下降0.23%，女性下降0.11%，男性受影響更顯著。
研究分析，長時間工作會擠占運動時間、加重心理壓力，讓人更依賴高熱量速食，進而推高肥胖概率。同時這種關聯存在年代差異，2000年後隨著公眾健康意識提升和政策干預，工時對肥胖的影響略有減弱。
研究還發現，肥胖不能只看飲食攝入。部分拉美國家熱量、脂肪攝入低於歐洲國家，肥胖率卻更高，說明工作節奏、社會環境等結構性因素同樣關鍵。
橫向對比來看，OECD各國肥胖率和工時差距懸殊。2022年美國成年肥胖率高達41.99%，日本僅5.54%;高肥胖率國家普遍對應更長工作時長。此外，人均GDP、城市化程度提升，也在一定程度上有助於降低肥胖率。
研究者表示，肥胖不只是個人生活習慣問題，更和職場制度、城市環境、食品供給息息相關。長期過勞造成時間與精神雙重壓力，易引發情緒性進食和體重上升。
該研究雖未納入中國，但仍有重要參考意義。數據顯示，我國成人超重肥胖比例持續攀升，預計2030年高BMI人群將達5.15億。面對日益嚴峻的肥胖問題，從優化工時制度、完善城市配套、普及健康飲食等方面綜合施策，已成為亟待重視的公共健康課題。
