我有成人 ADHD！
如果這句話讓你心有戚戚焉（我知道我有不少病友！），你可能已經知道「生產力工具型遊戲」或者「遊戲化專注工具」這種概念了。這些遊戲鼓勵玩家在現實生活中完成任務、推進項目，並利用經過大量驗證的心理機制幫助玩家培養良好習慣，但所有這些功能都披上了可愛小動物、個性化系統、舒緩音樂的外衣。
不過這類遊戲的數量越來越多，魚龍混雜，其中很多遊戲會適得其反，造成的干擾反而多於提供的幫助。有些遊戲太容易讓人陷進去，反而成了分散注意力的元兇；有些遊戲塞滿了廣告；還有一些沒有做好這類遊戲最重要的功能：鼓勵玩家完成現實世界中的任務。
這些年來我測試過幾十種數字化生產力工具（大部分是在我確診 ADHD 之前），它們的遊戲化程度不盡相同，但只有兩款是我衷心推薦的 ——《Spirit City: Lofi Sessions》和《Virtual Cottage》，它們可以無縫融入我的工作流程，能夠為我完成工作提供動力，與此同時，它們用起來並不繁瑣，不會變成另外一個需要我消耗精力的任務。
我並不是每天都使用這類工具，而是只有在我實在難以集中注意力，或者積壓了好幾件工作，或者是手頭的工作讓我感到無聊的時候，我才會在第二塊螢幕或者一個小窗口中啟動它們。
《Spirit City: Lofi Sessions》
平台：Windows
《Spirit City: Lofi Sessions》集成了許多追蹤進度、提高專注力和生產力的工具，例如待辦事項列表、可以自定義的番茄鍾計時器、可以自由開關的環境音、日記本，以及大量適合工作或者學習時聽的 Lo-fi 音樂。你可以很輕鬆地添加待辦事項，可以用快捷鍵一鍵靜音，還能用音樂播放器播放自己的音樂文件或者 YouTube 頻道的音樂。單從功能性而言，這就是一個很棒的遊戲了，但它最出彩的地方是美術設計和角色。
在這個遊戲中，除了完成現實世界的任務之外，玩家的目標是通過掛機來獲取新的「幻靈」寵物。對我來說，設置環境的過程提供了恰到好處的消遣和摸魚時間，我用了 10 分鐘來設計我的角色和房間，糾結了一會兒頭上要戴犄角還是貓耳、桌子上要放冰咖啡還是熱乎乎的抹茶。
但如果你想購買更多的自定義道具，你就需要花費「幻靈點」，這就意味著你需要完成現實中的任務或者找到新的幻靈，以此來獲取這種貨幣。
幻靈圖鑑中提供了許多尋找新幻靈的線索（完成任務和番茄鍾可以獲得更多線索），例如「我聽說有一種幻靈喜歡珍珠奶茶。在我打了一天字、沒有精神的時候，這是一種很好的提神飲料！」
於是為了引出這種幻靈，我會讓我的角色坐在桌子前，在桌子上擺一杯珍珠奶茶，然後看看幻靈圖鑑的圖標有沒有亮起來（亮起來就意味著滿足了條件），然後再等待一段時間就能收集到這隻幻靈了 —— 而這段等待的時間剛好用來學習或者工作。
在得到新的幻靈之後，你可以對它們進行個性化定製，還可以讓它們陪伴在身邊，陪你在夜晚的壁爐旁放鬆，或是伴著雨聲在窗邊讀書。這個遊戲很難得地在趣味和干擾之間找到了平衡點，能夠讓玩家不斷回到遊戲中，但不會給玩家提供過多的遊戲內任務。
《Virtual Cottage》
平台：MacOS，Windows
由 DU&I 開發的《Virtual Cottage》是一個更加簡單、更加輕量的遊戲，而且完全免費。如果你沒有一台遊戲 PC，這可能是更適合你的選擇，它能夠以小窗的形式和其他程序同時運行，並且不怎麼占用資源。
啟動遊戲後會彈出一個窗口供你輸入今天想要集中精力幹完的事情，比如工作、學習、碼字之類的。然後你要設定專注工作的時長，並勾選時間到了之後是否播放提示音。然後就設置好了 —— 你可以開始專注於手頭的事情了。
在你工作時，你在遊戲中的角色也會在桌前伏案工作。在想要摸魚的時候，你可以花幾分鐘調整設置，比如選擇陪伴在你身邊的是貓咪還是狗子，調整發色和膚色，調整雷聲、火爐聲等等環境音的音量。遊戲中還自帶了一個有 27 首 Lo-fi 歌曲的音樂播放器，曲子都還行，不過我一般會聽自己的歌單或者只聽雨聲。
《Virtual Cottage》並沒有加入額外的獎勵機制，只提供了清新可愛的畫面，以及一些方便你記錄待辦事項的工具。如果你更喜歡長時間工作，這可能是一個比《Spirit City》更好的選擇，因為後者的掛機升級物品解鎖系統多多少少還是會分散一些注意力。
