據悉，在正常情況下，人體通過汗液排出的鉀約占3%，但當出汗量顯著增加時，鉀的排出比例會大幅提高。與此同時，鈉、氯等關鍵電解質也會隨汗水一同流失。單純補充水分，而不補充這些流失的電解質，會導致體內電解質平衡被打破，加劇電解質缺乏的狀況。
正常成年人每天需要攝入約2000毫克的鉀，這些鉀主要來源於我們的日常飲食，如香蕉、馬鈴薯、番茄和菠菜等富含鉀的食物。當人體血清鉀濃度低於正常範圍（3.5~5.5毫摩爾/升）時，便可能出現低鉀血症的症狀，如肌肉無力、鬆弛，嚴重時甚至可能導致癱瘓和呼吸肌麻痹，危及生命安全。
因此，當身體大量出汗後，建議適量補充淡鹽水或選擇天然礦物質水、運動飲料等，以迅速補充流失的電解質。在1升白開水中加入約0.15克（即一小勺調味勺的量）的鹽，讓水帶有微微鹹味，就是一個簡單有效的補充方法。如果已經出現了低鉀血症的症狀，應該立即停止運動或者戶外活動，儘快就醫。
