上班、上學時為了趕公共汽車，背著背包也必須揮汗奔跑；賣場購物回家，大包小包還是要爬樓梯上樓，這些日常短暫的運動，持續時間不可能超過10分鐘，對健康的益處往往被人們忽視。但最近雪梨大學的研究顯示，日常生活只要累計4分半鐘劇烈運動，可使多種癌症風險降低32% 。研究7月發表在《美國醫學會腫瘤學》期刊（JAMA Oncology）。
適當運動有益健康，這是人人都有的觀念。但現代人生活繁忙，能常態性騰出時間上健身房重訓或有氧運動等，都可能非常奢侈。近來有種短暫但高效的運動方式，稱為「劇烈間歇性日常體能活動」（vigorous intermittent lifestyle physical activity，VILPA）。每天只要有3-4次持續1分鐘的激烈活動，例如快跑趕公共汽車、快速爬樓梯及與孩童玩鬼抓人的追逐遊戲等，就能大幅降低死亡風險，心血管疾病死亡風險更能減半。
雪梨大學科學家利用穿戴式設備關注22,398名沒有運動習慣的年長受試者日常的活動情形，隨後七年連續關注健康記錄，以監測癌症發生狀況。結果顯示，每天至少有3.5分鐘VILPA的受試者，癌症發病率降低18%；每天4.5分鐘VILPA者，多種癌症（肝癌、肺癌、大腸癌、頭頸癌、乳癌等13種癌症）發病率降低高達32%。
參與本次研究的斯塔馬塔基斯（Stamatakis）教授表示，直到穿戴式設備的問世，才有機會關注日常生活短暫激烈運動。令人驚訝的是，每天只要累計4-5分鐘激烈活動（每次約1分鐘），竟能降低癌症風險。
雖然這項研究是觀察性，並非探索因果關係而設計，但研究員認為，已發現VILPA與癌症風險降低有強關聯。之前研究表明VILPA確實能改善心肺功能、血糖和慢性炎症等，都可能為VILPA降低癌症風險提供合理生物學解釋。
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