▍請介紹一下你自己吧
大家好，我叫克萊爾，如名字所說——非常愛吃甜食。
我目前生活在上海，從事媒體工作，馬上奔三。不工作的時候我喜歡運動、閱讀、拼樂高。很喜歡看偵探小說，也喜歡聽古典樂。
理想的周末是周六早上睡醒去練 CrossFit ，酣暢淋漓之後洗個澡騎車回家，路過牛排店買一塊牛排，晚上在家做飯看電影。周日去樓下喝一杯咖啡，下午上一節柔術課，晚上回家打掃房間。
▍你在日常工作和生活中都使用哪些硬體？
2021 年的 MacBook Pro 是我永遠的好朋友，從不死機，一直堅挺服役。最近剛換了 iPhone 15 ，感覺比原來的 11 有了質的飛躍。我不太喜歡入耳式耳機，所以依然在用 AirPods 2 代。運動的時候戴 Apple Watch 8，有考慮換成 Oura Ring 如果有人用過歡迎推薦。
不知道這能否也算在硬體之內——我的最愛是一台二手電瓶車，應該是我這輩子花過最值得的一筆錢。成年人的生活不算輕鬆，但是每天騎上電瓶車聽著歌的20分鐘我都很快樂。
展示一下你的手機主屏吧。
如圖所示，如果有什麼值得一提的：我是那種不能接受手機上有未讀提示的人（甚至願意為此把微信里所有人都靜音）。
▍請分享幾款你常用的 App
Zones每天都會用來看一下訓練心率，會詳細介紹心率分區，對了解自己的訓練強度有很大幫助。更「虛榮」的原因是它會生成每周、每月、每年簡報，12 月 31 日方便發朋友圈顯擺自己一年消耗了多少卡路里。
SmartWOD Timer方便 Cross Fit 練習者的計時器，會按照 CF 模式提供不同的計時功能（計時訓練、記輪次訓練等），方便自己訓練的時候用。
法語助手因為最近在學法語，但因為記不住動詞變位，每次造句都只能查找。詞典非常好用，唯一的問題是我的貧窮（尚未付費）。
多鄰國幫助鞏固法語知識，睡覺之前會掃一掃。
Scrivener我在電腦上用它寫作。滿足了文字工作者寫作時候的所有需要和難點，缺點是不太容易上手而且相對較貴。
▍你訂閱了哪些虛擬產品或內容服務？
音樂方面同時訂購了網易雲和蘋果（為了古典樂和周杰倫）。
工作需要長期訂閱《紐約時報》和《華盛頓郵報》，最近發現越來越多時間花在了時報的小遊戲功能：Connection 和數獨上。
在 MacBook 上持續訂閱了 Setapp ，因為它匯集了很多付費 App 使用，我常用的是 Clean My Mac 和 Elmedia Player ，我覺得很方便。
手機和電腦上都訂閱著 1Password，實在記不住密碼，交給它比較輕鬆。
▍你在文章里經常聊到 CrossFit ，向我們簡單介紹一下這項運動吧
CrossFit 簡單的說好像就是「什麼都練」，它起源於美國，是一種把有氧器械（划船機、滑雪機、自行車、跑步）、奧林匹克舉重（翻挺抓）、體操（單槓吊環倒立）、啞鈴壺鈴跳繩雪橇機等等內容結合在一起的運動。
它要求訓練者同時有良好的心肺功能、肌肉力量、爆發力和耐力。形式很豐富，涉及身體的各個方面。今天可能是槓鈴火箭推和引體向上，明天是划船機和槓鈴抓舉，後天是啞鈴和吊環或者倒立撐。沒有人能擅長所有項目，每個人都能在這項運動里找到自己喜歡的東西。
另一個好處是選項很多，從初學者到有經驗的選手都能找到滿足自己需要的選項，比如引體向上的選擇，從初學的吊環划船，到彈力帶實力引體，自重實力引體，再到自重借力等等形式，每個人都能找到自己需要的內容。
▍你是為什麼開始熱愛運動，感受到了什麼變化，又是如何堅持下來的呢？
我小時候非常討厭運動，從來沒有想過自己會一周訓練 8 小時。
練 CrossFit 的開始只是為了減肥，等我意識到自己有規律運動習慣的時候，已經不需要靠任何鞭策、外部動力來推動自己，也不太在乎體重了。
對我自己來說，堅持下來是因為享受它的社區氛圍，我有太多好朋友都在這裡訓練。所以每天都和他們見面、一起享受一小時流汗成了一件非常自然、不需要努力的事情。「明天來嗎」、「下周一見」這種話我們每天都會說，不知不覺就養成了一種習慣。
個人來說，我的工作時間彈性，有時候壓力比較大。有規律的健身習慣能幫助我清空大腦，維持好的工作狀態。也算是工作需要吧。很多人說健身房是他們的避難所，我很同意這種說法。
堅持運動給了我一點自信和底氣。運動變成了我的好朋友，我分享工作壓力和心事的渠道，它讓我有能力面對生活中的大小困難。我身體質素變好了，感冒好得快，睡眠質量提高，平常給公司水桶換水也不需要請求男生幫忙。我媽媽每次打電話都會懇求我「胳膊不要再粗下去了」，一開始可能會有點生氣，現在會一笑置之。
▍讓我們翻翻你的健身包吧
我對健身包有這些要求基本：能放下柔術服（很不容易，因為它厚且硬）；能放下兩套運動衣服、護掌、跳繩等裝備；能放下電腦；防水，因為上海的雨季越來越可怕了。另外，我平常騎電瓶車上班，所以健身包最好能在車上放下。
以前，只有那種巨大的雙肩背包同時滿足這些條件，但 本人 1 米 62 ，背上巨大的雙肩包就像 1 米 5。所以後來看我們上的推薦用了 Bellroy 的健身包，薄荷綠很好看（我喜歡穿深色，需要拿它拗一點造型）。貪圖方便的話，會直接背它上班，不需要再拿別的包裝電腦等東西。面料完全防水，上海有次下大雨它也挺過去了。而且因為是橫的，騎車的時候正好能「坐」在電瓶車后座上。
帶的東西在包里和拿出來的效果如下。照片裡柔術服下面還放了 2 套運動衣，左手邊是 CF 用的護掌，電腦可以在側面塞下。隔斷的小袋子裡放了我的護手膏和薄荷糖。
▍能不能分享一下你的訓練日程表和計劃？
我喜歡早上訓練，所以工作不太忙的周一、周三我會上早上 6 點 30 分的柔術課，7 點 30 分下課之後休息 30 分鐘，之後去 8 點的 CrossFit 早課。9 點下課之後洗澡上班。如果當天身體狀態不好、受傷或者有一些不能練的項目，會酌情取消一個訓練。
周二會在中午溜出來上 11 點或者 12 點的午課，午課上有很多好朋友，大家一起訓練了一兩年，輕易不會取消。
周四和周五比較忙，會爭取中午去上課，早上就不用太早起床了。以前的周六下午會和最好的朋友一起訓練，不過最近都在上法語課，所以周六就不去了，下課之後會回家休息。周日會上一節僅限女生的柔術課。
從一天來看的話，中午訓練結束之後就會洗澡回辦公室，一邊吃飯一邊回郵件。下午和晚上工作比較容易集中注意力，所以會把工作堆到這個時候完成。如果第二天要早起，我一般晚上 9 點半左右睡覺。如果第二天不需要早起，一般會在 11 點半左右睡覺，8 點左右自然醒。工作的時候我喜歡用番茄鍾，20 分鐘專注，5 分鐘休息。寫稿的時候會一口氣寫滿2 小時不動，我喜歡那種一鼓作氣的感覺。
▍請給運動新手一些經驗或建議吧。
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找一個朋友跟你一起去，這樣來到一個新環境時不會感到害怕。而且會幫助慢慢認識更多新朋友。
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如果完全沒有運動經驗，選擇任何你覺得有趣的項目都可以。不要被品牌、項目、潮流嚇到，試一次就會知道你是否真的喜歡這項運動。
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飲食，少吃加工食品、多喝涼白開就夠了，因為很多人（比如我）也做不到。嚴格的飲食習慣不容易堅持，對初學者來說容易勸退。
▍聽說你最近又熱衷上了巴西柔術？
接觸它完全是個意外，因為當時練 CrossFit 感到有些疲乏，又在小紅書上看到所在地區附近有一家看起來不錯的柔術館，所以我就去試課了。
第一次上課的時候，跟我搭檔的溫柔姐姐笑著說「可能會有點疼哦」，下一秒，我就在地上了……上課之後才明白，原來衣服也可以殺人，原來人的脖子某一處特別不經擠壓，原來腿放高一點低一點，會決定你能不能把一個人翻過來。
目前我還完全沒有入門，所以沒辦法說清楚巴西柔術到底是什麼。只能說這兩項運動給我的體驗完全不同。CrossFit 非常硬核、非常緊繃，有時候也很孤獨。巴西柔術講究思考策略、借力打力，你是在和一個活生生的人鬥爭，你要判斷對手的想法。在地上打滾有一種原始感，讓人感覺非常放鬆。
兩項運動很互補，CF 給了很好的力量和體力訓練，巴西柔術有時候是關於向內尋找自己、觀察自己想法的運動，我覺得這樣的訓練搭配很有意思。儘管如此，我還是非常害怕實戰，並且每次都千方百計想逃脫，當然經常被教練識破。
▍除了運動，閒暇時間你還喜歡做點什麼？
特別喜歡拼樂高，好朋友本月結婚，自己拼了一個婚禮樂高送給她。在家聽歌拼樂高對我來說是最好的放鬆。
每天上班打開電腦的第一件事是喝咖啡玩數獨。
放假在家喜歡一口氣看完一本推理小說。最近因為一本書的書封上寫著「只有 2 %的人能猜到結局」而看了一本 400 頁的小說。
▍迄今為止陪伴你時間最長、也最喜歡的東西是什麼？它背後有什麼故事嗎？
我的毛絨玩具熊，陪了我七年。應該是旅遊的時候買的。覺得它很可愛，平常放在書柜上，走過路過會跟它打招呼。下班回家也會跟它匯報。
談戀愛了會把男朋友介紹給它認識。男朋友也很喜歡它，有次我去外地開會，男朋友把它抱回家說要跟它過兄弟之夜，晚上給我看他們面對面喝啤酒的照片。
▍在我們寫作，你覺得收穫最大的是什麼？
我們拓寬了我對「選題」這件事的理解。作為媒體人，我過去總覺得「選題」是單一的，它要是一件事情。我們上的許多文章，是大家出於熱愛分享的對生活的理解。我用了什麼好用的東西、我發現了一件好玩的事情、我對生活有了新的想法，它讓我用更開拓的眼神來觀察我的生活，發現生活里原來有這麼多有意思、值得與人分享的事物。
