夏日炎炎之下，大部分人都對陽光避之不及，防曬衣、陽傘、防曬霜全套用上。不過，防曬也要適度，以免過猶不及。
一位28歲的女子，為了追求皮膚白，不論天氣和季節，只要外出就必備遮陽傘，防曬霜每天要塗五六次，從不間斷。如此嚴密的防曬措施，再加上日常飲食不規律，導致她維生素D嚴重缺乏，患上了軟骨病，發展到後來連食物都無法咀嚼了。
杭州市第一人民醫院皮膚性病科醫生說，門診偶爾會遇到一些「過度防曬」的案例，大多是因為長期不曬太陽導致的骨質疏鬆。醫生指出，維生素D的缺乏並非一朝一夕不曬太陽所致，它往往是長時間(至少7天以上)缺乏陽光照射累積的結果。
其實，要促進維生素D的合成，也不需要頂著大太陽去曬，在陽光比較柔和的時候每天曬15~20分鐘左右就足夠了，如果平時沒時間曬太陽，有條件的情況下一次性曬夠1個多小時也是可以的。
另外，要補充維生素D，在室內隔著玻璃曬太陽是沒有用的，因為玻璃會阻擋UVB，而合成維生素D需要UVB的參與。
