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頭沒禿但變強了 日本小哥成功挑戰《一拳超人》訓練法

2026年05月16日 首頁 » 其他

近期日本一位男性推主Tasuke成功完成了長達 3 年的「一拳超人挑戰」,受到不少網友關注。

所謂的「一拳超人挑戰」就是按照漫畫中《一拳超人》主角埼玉的訓練方式:漫畫裡埼玉一天 100 個伏地挺身、100 個仰臥起坐、100 個深蹲以及跑 10 公里,埼玉維持了 3 年的訓練,成為了一拳超人。

頭沒禿但變強了 日本小哥成功挑戰《一拳超人》訓練法

Tasuke從2023年4月21日起開始挑戰,當時他41歲、175cm、74.7公斤,體型上只是個一般微發福的中年人。

Tasuke 在開始訓練後一共設定了5個目標:

  1. 維持埼玉的訓練方式3年
  2. 全馬跑進4小時內
  3. 完成 100 公里的超馬
  4. 完成琵琶湖環湖馬拉松(約 200 公里)
  5. 體重減至62公斤,但必須維持原本的肌肉量僅降低脂肪

剛開始挑戰時,Tasuke表示根本沒辦法跑完10公里,肌力訓練途中也好幾次撐不住倒下去。但無論天氣或工作出差、腳指水泡多次磨破,他都堅持訓練下去,到第5個月就已經達成了體重的目標,半年後身體線條已經顯著出現,之後全馬與超馬(隔天有休息)挑戰也完成了。

2024年他完成了持續一年的訓練,當時在網路上就已經成為話題。

頭沒禿但變強了 日本小哥成功挑戰《一拳超人》訓練法

但他並沒有因此止步,2025年他感染了病毒,他一邊忍受病情,仍維持肌力訓練;雖然無法外出,但他也一樣以「在家裡走 10 公里」來代替。最後他在今年4月底成功達成了3年的挑戰,並發表了報告影片,他的肌肉已經變的非常精壯厚實,六塊肌等線條也超明顯,已經和原本判若兩人。

總計下來,他 3 年一共跑了16136公里,伏地挺身超過10萬次。他還總計了這三年發生的事故:包含腳趾甲掉了8片、被汽車撞1次、被腳踏車撞2次、被罐頭割傷4次。

他還開玩笑說:「不要因為我沒禿就叫我重來。」

Tasuke表示這項挑戰一開始的目的就是希望自己有環繞琵琶湖的體力,但在10個月前第一次挑戰不休息失敗後,他說:「直到現在,我心裡還是無法原諒自己。」

他在3年訓練達成12天後,於5月2日再次挑戰了最難的目標「馬拉松環繞琵琶湖」,遭遇了強逆風、漫長爬坡、夜間跑步與右膝不適等挑戰,配速一度降到1小時7公里。最後是靠著觀眾留言與現場的加油撐下來,他堅持的說:「慢慢來也沒關係,我會繼續往前。」

最後Tasuke以27小時42分的成績完成205.83公里的目標,低於他預設的28小時。他在終點前最後感慨的說到「走到這裡整整花了3年啊」。眾多網友都對他的堅持感到敬佩與讚嘆。

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